Coucou !
Cette semaine, je voulais te parler d’un super-pouvoir qui peut vraiment transformer notre quotidien… le pouvoir de dire « non » !
Oui, oui, dire « non » peut être un vrai booster de bonne humeur, car se donner la permission de refuser ce qui ne nous convient pas, c’est comme s’offrir une bulle de liberté et d’énergie positive.
Dire Non pour mieux dire Oui à soi !
On le sait, les journées sont bien remplies, et pourtant, combien de fois dit-on « oui » alors qu’on pense « non » ? Que ce soit pour un rendez-vous auquel on ne veut pas vraiment aller, une demande de service de dernière minute, ou même un projet qui nous pèse… chaque « non » qu’on n’ose pas dire prend un peu de notre énergie.
Et si on changeait ça ? L’idée, c’est de se rappeler qu’en osant dire « non » à ce qui nous surcharge ou ne nous fait pas vibrer, on se crée du temps pour les activités qui nous rendent heureux. C’est un « non » qui ouvre la porte à plein de jolis « oui » pour soi !
3 petites astuces pour dire Non avec le sourire 😃
1. Respire un bon coup avant de dire Oui ! 🧘
Prends 10 secondes et demande-toi : « Est-ce que je le fais par envie… ou par politesse ? » Respire, ressens. Si ce n’est pas un grand OUI qui te fait vibrer, c’est sûrement un moment parfait pour essayer ton « non ». Simple, efficace, et surtout libérateur !
2. Adopte le « Non » bienveillant 💌
Dire « non » ne veut pas dire être abrupt ! Une petite phrase comme « Oh, ça me fait plaisir que tu aies pensé à moi, mais je ne vais pas pouvoir cette fois-ci ! » ou «Je ne me sens pas dispo pour ça en ce moment » permet de refuser en douceur. L’important, c’est de rester dans la bienveillance, pour l’autre et pour soi-même.
3. Rappelle-toi : ton « Non », c’est ton super-pouvoir 🦸
Dire « non » à quelque chose qui ne nous convient pas, c’est faire preuve de respect pour soi. Ce petit mot de trois lettres devient un acte d’amour pour soi-même. Au final, tu verras que plus tu oses dire « non » aux choses qui te pèsent, plus tu crées d’espace pour des activités et des personnes qui te nourrissent vraiment.
Le challenge bonne humeur de la semaine !
Cette semaine, pourquoi ne pas tester ton nouveau super-pouvoir ? Prends une situation où tu aurais peut-être dit « oui » par habitude ou par politesse, et autorise-toi à dire « non » si ça te pèse. Observe comment tu te sens, et félicite-toi de t’être écouté(e) !
Dire « non », c’est un chemin vers plus de liberté et d’authenticité. Ça ne veut pas dire refuser tout ce qui vient, mais apprendre à poser ses limites, avec douceur et bienveillance. Un « non » sincère, c’est en fait un énorme « oui » à notre bien-être et à notre bonne humeur !
Alors, prêt(e) à tester ce super-pouvoir ? Allez, go go go ! ☀️😄
Marion
